受験勉強の夜食も毎晩作ると大変：高校受験を親子で乗り切ろう

受験勉強には夜食がつきもの。
「料理を作るなら母親の出番」
とばかりに、毎晩愛情を込めて夜食作りに励んでいる
お母さんも多いことでしょう。

でも、
・夜食向きのメニューは限られているので偏ってしまう
・夜食はカロリーに気を付けないと肥満になってしまう
・夜食も毎晩毎晩作り続けると結構しんどい
など、夜食もいろいろ考えないといけません。

夜食は食べる時間にも気を付けないといけなくて、
きちんと消化するためには、
就寝時間の３時間前までに夜食をすませた方がいいと言われています。
消化しないうちに寝ると、脂肪がついてしまうだけじゃなくて、
睡眠が浅くなって十分に休息がとれなくなってしまうので、
夜食の時間はきちんとお母さんが管理してあげましょう。

あとは夜食のカロリーの目安。
中学生ぐらいの身長・体重だと、
一日の必要摂取カロリーから考えても
夜食のカロリーは１００ｋｃａｌぐらいに
抑えておくのが無難だと思います。

でも実際に夜食を作ろうと思うと、
そこまでカロリーを抑えるのは難しいですよね。

そんなお母さんにオススメなのが、
一食約５０ｋｃａｌとかなり低カロリーな、
「カロリー専科生粋（イキイキ）ぞうすい」
です。
味の種類も１１種類から選べて、
受験勉強もはかどりそう。